▲ ASCENITY
TRANSFORMATION COACHING
减脂的真相
从心态开始
从心态开始
减脂不是意志力的比拼
而是踏出新的舒适区
不舒服
DISCOMFORT
·
慢慢来
CONSISTENCY
·
真改变
TRANSFORMATION
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THE INNER CONFLICT
你是不是
也这样？
也这样？
嘴巴很馋，但又很不想开始运动
同时，内心深处又非常讨厌自己的懒散——
讨厌看镜子，讨厌现在的状态。
这两种感觉同时存在
想改变，却不知道从哪里开始。
一旦开始，又坚持不下去。
想改变，却不知道从哪里开始。
一旦开始，又坚持不下去。
这不是你的问题。
这是每一个开始减脂的人都会经历的。
THE TRUTH · 真正的答案
慢慢来
才是最快的
才是最快的
减脂就是踏出新的舒适区——
一定会不舒服。一定会有馋的时候。
一定会有不想动的日子。
但这些不舒服，就是你在进步的证明。
这张照片是真实的。
没有断食。没有每天有氧。
只有正确的心态 + 持续的系统。
没有断食。没有每天有氧。
只有正确的心态 + 持续的系统。
心态
最重要
系统
决定结果
坚持
才是关键
METHOD 01 · 找人陪你
一个人
很容易放弃
很容易放弃
减脂最难的不是训练——
是那些想放弃的瞬间。
有人在旁边，你会更难找借口。
有人陪你，你会更想出现。
👫
朋友
一起约定
互相监督
🏃
训练伙伴
一起出现
一起进步
🎯
教练
专业引导
少走弯路
研究证实：有人陪伴和监督的训练者，坚持率高出 3 倍
METHOD 02 · 认真记录
记录的人
进步最快
进步最快
你不记录，就看不见进步。
看不见进步，就会觉得白费。
觉得白费，就放弃了。
每次训练都记录
重量 · 次数 · 感受
重量 · 次数 · 感受
每天饮食都记录
用 MyFitnessPal / 发 Story / 拍照存档
用 MyFitnessPal / 发 Story / 拍照存档
记录本身就是一种承诺。
它告诉你的大脑：我是认真的。
▲ ASCENITY
减脂不靠意志力
靠正确的系统
靠正确的系统
把心态摆正。每一口食物都认真记录。
每次训练都竭尽全力。
然后——慢慢来，才是最快的。
💬
+60-113-5519778
📸
@jianleang
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jianle011221@gmail.com
踏出那一步，就是最大的胜利。
你已经开始了。